Enable Javascript
  • ส่วนหนึ่งของครอบครัวพีแอนด์จี:
ไทย - Thai
กรุณาเลือกประเทศ/เขตดินแดน
  • เอเชีย แปซิฟิค
  • ออสเตรเรีย English ออสเตรเรีย - English
  • 中国 中文 中国 - 中文
  • Hong Kong 繁體中文 Hong Kong - 繁體中文
  • India English India - English
  • Indonesia Indonesian Indonesia - Indonesian
  • นวซีแลนด์ English นวซีแลนด์ - English
  • phillipines English phillipines - English
  • ไต้หวัน Mandarin ไต้หวัน - Mandarin
  • ไทย Thai ไทย - Thai
  • ยุโรป
  • เยอรมัน Deutsch เยอรมัน - Deutsch
  • รัสเซีย Pусский รัสเซีย - Pусский
  • สเปน  Español สเปน - Español
  • สหราชอาณาจักร English สหราชอาณาจักร - English
  • ตะวันออกกลาง
  • ซาอุดิ อาราเบีย English ซาอุดิ อาราเบีย - English
  • สหรัฐอาหรับเอมิเรส العربية สหรัฐอาหรับเอมิเรส - العربية
  • ทวีปอเมริกาเหนือ
  • แคนาดา ภาษาอังกฤษ แคนาดา - ภาษาอังกฤษ
  • Canada French Canada - French
  • สหรัฐอเมริกา ภาษาอังกฤษ สหรัฐอเมริกา - ภาษาอังกฤษ
ลงชื่อเข้าใช้   เข้าร่วมคลับ Olay
Logout Confirmation
Are you sure you want to logout? Logout
ติดต่อเรา
Desktop logo
  • ซื้อผลิตภัณฑ์
    • เคล็นเซอร์และโทนเนอร์สำหรับใบหน้า
      • เคล็นเซอร์
      • ระบบการทำความสะอาดใบหน้าที่ล้ำหน้า
      • โทนเนอร์
    • ทรีทเม้นท์ประจำวัน
      • เซรั่ม
      • การรักษา
      • อาย ทรีทเม้นท์
    • มอยซ์เจอไรเซอร์สำหรับใบหน้า
      • มอยซ์เจอไรเซอร์ระหว่างวัน - ครีมและโลชั่นระหว่างวัน
      • กันแดด – แบบมียูวี
      • มอยซ์เจอไรเซอร์สำหรับกลางคืน -ครีมและสารสกัดสำหรับกลางคืน
    • เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ตามความต้องการ
      • ผิวมันและรูขุมขน
      • การป้องกันแดด
      • ไวท์เทนนิ่ง
    • ช้อปตามคอลเลคชั่น
      • Regenerist
      • Total Effects
      • White Radiance
      • Natural White
      • AquAction
    • ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื่น
      • ไฮเดรชั่น ดิว
      • เจลความชุ่มชื่น
      • นอริชชิ่ง อีมัลชั่น
      • มาสค์ – มาสค์บำรุง & มาสค์ตอนนอน
    • บีบี & ซีซี ครีม
      • บีบี ครีม
      • ซีซี ครีม
    • ค้นหาความสวยที่สุดของคุณ
      • Olay for you
    • ชมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
  • คอลเลคชั่นของเรา
    • ดูทั้งหมด ชื่อหมวด
      • NEW! Olay Whips
      • NEW! Magnemasks
      • Olay Eyes
      • Regenerist
      • Total Effects
      • White Radiance
      • Natural White
      • Our collections - Spotlight
      • ผู้ชนะรางวัล
      • ผลิตภัณฑ์ขายดี
  • YOUR BEST BEAUTIFUL
    • ความเป็นมาของเรา:
      • Our Heritage
      • ประวัติของเรา
      • ดูทั้งหมด>
    • YOUR BEST BEAUTIFUL:
      • your Best Beautiful
      • Red Carpet
      • ดูทั้งหมด >
  • เคล็ดลับดูแลผิว
    • เคล็ดลับดูแลผิว
      • Expert Reviews Articles
      • ข้อมูลผิวแบบกราฟฟิค
      • อายุที่มากขึ้นกับผิว
      • ความห่วงใยเกี่ยวกับผิว
      • สภาพอากาศกับผิว
      • ไลฟ์สไตล์กับผิว
      • ลักษณะเชื้อชาติกับผิว
      • เทรนด์
      • ดูทั้งหมด >
    • test
      • test
    • วิดีโอ:
      • ผลิตภัณฑ์ยอดนิยม
      • Expert Reviews
      • ดูทั้งหมด>
  • ข้อเสนอพิเศษ
    • ข้อเสนอพิเศษและโปรโมชั่น
      • Offers and promotions
  • โฮม /
  • บทความ /
  • บทความ /
  • การควบคุมอาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพผิวของคุณ
พรินท์หน้านี้

การควบคุมอาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพผิวของคุณ

ได้รับการแนะนำ 0 ครั้ง แนะนำบทความนี้
แชร์

คุณกำลังออกจากโอเลย์

กรุณากดที่ลิ้งค์ข้างล่างเพื่อ

แชร์บน

แชร์ด้วยอีเมล

การควบคุมอาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพผิวของคุณ

มีจำนวนความผิดพลาดในหน้านี้ # จุด
   
   
   
   
ส่ง
ยกเลิก

Email Success

อีเมลของคุณถูกส่งให้ผู้รับเรียบร้อยแล้ว

ดำเนินการต่อ

สามัญสำนึกบอกเราว่าสลัดผักใบเขียวน่าจะเป็นเชื้อเพลิงที่ดีให้กับร่างกายกว่ามันฝรั่งทอดทั้งจาน แต่อาหารที่คุณทานมีผลใหญ่หลวงกับสุขภาพผิวและลักษณะของผิวคุณ คุณต้องใช้อาหารที่ทานให้คุ้มค่า ด้วยเคล็ดลับการควบคุมอาหารแบบง่าย ๆ เหล่านี้ เพื่อคงสภาพความมีชีวิตชีวาและดูอ่อนเยาว์ของผิว


กินดี เพื่อผิวคุณ :

Citrus ผลไม้และพริกไทย อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนี้เกิดจากรังสียูวีและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ทำให้เกิดริ้วรอยและทำให้ผิวสูญเสียความกระชับ


แซลมอน ไข่และอาหารประเภทนม

อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินดีที่ดี สารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเพื่อกระดูกที่แข็งแรงและการสูญเสียมวลกระดูกมีผลทำให้ผิวหย่อนคล้อย แซลมอนมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ในปริมาณที่สูงอย่าง โอเมก้า3 ที่ช่วยลดการอักเสบ


ผลไม้สีส้มและผัก

แครอท พืชตระกูลฟักทอง มันเทศและมะม่วง ด้วยลักษณะที่มีสีส้มซึ่งจะมีระดับแคโรทีนที่เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอสูง ผักผลไม้เหล่านี้จะเตรียมสารต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ


เบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ล้วนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงที่ช่วยปกป้องต่อสู้กับอนุมูลอิสระถั่วและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนวอลนัท อัลมอนด์ น้ำมันมะกอกและคาโนลา เมล็ดแฟล็กซ์ ทั้งหมดนี้ให้กรดไขมันที่จำเป็นในการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื่นและปกป้องผิวจากสารพิษ


น้ำ

ตามคำแนะนำทั่วไป ควรดื่มน้ำ 64 ออนซ์ต่อวัน อาจลองเพิ่มความหลากหลายโดยการดื่มน้ำแร่ธรรมชาติหรือเพิ่มผลไม้หรือแตงกวาฝานลงในน้ำที่ดื่มเพื่อให้เกิดความชุ่มชื่น


การกินที่ไม่ดีต่อผิวคุณ
อาหารสีขาว

แป้งขาว น้ำตาลและอาหารอื่น ๆ ที่มีดัชนี glycemic สูง อาจเป็นต้นเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การผลิตน้ำมัน (sebum oil) ที่เพิมขึ้น การผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วช้าลงและเกิดสิวมากขึ้น


เกลือ

เกลือกระตุ้นให้เกิดการอุ้มน้ำและทำให้ดูบวม ลองมองหาที่ซ่อนของโซเดียมบนฉลากอาหารที่ถูกใส่ลงไปในอาหารชนิดต่าง ๆ ที่คุณคาดไม่ถึง


อาหารทอด

มันฝรั่งทอด หอมทอดและอาหารทอดอื่น ๆ เต็มไปด้วยกรดไขมันที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตอนุมูลอิสระให้กับผิวคุณ


แอลกอฮอล์

การดื่มไวน์ แอลกอฮอล์ หรือเบียร์มากเกินไป จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำ เหลือไว้แต่ผิวที่ดูแห้งและซีดเซียว

คุณกินอะไรคุณก็เป็นอย่างนั้น ดังนั้นจงให้ร่างกายและผิวของคุณกินแต่สารอาหารที่จำเป็นด้วยสมดุลของอาหารสุขภาพดี

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

  • Olay Total Effects 7 in One Day Cream Normal SPF 15
    ชมแบบเร็ว

    Olay Total Effects 7 in one Day Cream Normal SPF15

    THB 499.00
    Olay Total Effects 7 in One Day Cream Normal SPF15
  • Olay Total Effects 7 in One Anti-Ageing Night Cream
    ชมแบบเร็ว

    Olay Total Effects 7 in One Night Cream

    THB 499.00
    Olay Total Effects 7 in One Night Cream
*ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
  • ติดตามเพื่อรับข่าวสาร
เข้าร่วมคลับ Olay

ซื้อผลิตภัณฑ์

  • ซื้อผลิตภัณฑ์
  • เคล็นเซอร์และโทนเนอร์สำหรับใบหน้า
  • สินค้าให้ความชุ่มชื่น
  • ทรีทเม้นท์ประจำวัน
  • สินค้าขายดี
  • บีบี & ซีซี ครีม
  • สินค้าขายดี
  • คอลเลคชั่นของเรา
  • Regenerist
  • Total Effects
  • White Radiance
  • AquAction
  • Natural white
  • ความช่วยเหลือและการสนับสนุน
  • Olay For You
  • ติดต่อเรา
  • สถานที่จำหน่าย
  • คำสัญญาจากโอเลย์
  • การแจ้งเตือน
  • เกี่ยวข้องกับแบรนด์พีแอนด์จี
  • Everydayme
  • Related Link Seperator
  • Pantene
  • Related Link Seperator
  • Herbal Essences
  • ความเป็นส่วนตัว
  • แผนผังเว็บไซต์
  • AdChoices
  • ข้อตกลงและเงื่อนไข
  • © 2019 Procter & Gamble